Recepti – prehrana mališana

Vaše prehrambene navike će se zasigurno odražavati na zdravlje vašeg djeteta, zato primjerenoj, raznolikoj i vitaminima bogatoj prehrani posvetite dovoljno vaše pažnje.

Pripremili smo vam nekoliko zanimljivih recepata te vas pozivamo da ih isprobate i s nama podijelite svoje mišljenje na marketing@bubamara.in.

Svakako bismo željeli da i vi s nama podijelite vaše kuharske specijalitete koje vaš mališan najviše voli. Isto tako se zahvaljujemo svim posjetiteljima koji su s nama već podijelili tajne domaće kuhinje.

Recepti za zadravu prehranu vašeg mališana:

VOĆNE KAŠICE

  • Jabučna kaša s keksima

Sastojci: 1 srednja jabuka, 2 keksa (Albert, Plazma ...)

Priprema: jabuku i kekse naribajte ili sameljite u blenderu i pomiješajte sve zajedno te ponudite mališanu.

  • Jabuka i banana

Sastojci: jabuka, banana

Priprema: jabuku naribate, a bananu izmrvite vilicom i sladak obrok je spreman.

  • Jabuka i mrkva

Sastojci: jabuka, mrkva

Priprema: jabuku i mrkvicu naribajte ili sameljite u blenderu, promiješajte i ponudite.

  • Voćni obrok

Sastojci: ananas, banana, borovnice, kivi, marelica, keks

Priprema: izmiksaj voće i izmrvljeni keks .Ponudi ohlađeno.

  • Voćna mješavina

Sastojci: jabuka/breskva/banana, borovnice/banana, mango/banana, mango/jabuka, šljive/mango/marelice, avokado/banana ...

Priprema: različite vrste voća izmješajte i mališan će uživati z zdravom i šarenom obroku.

 

VOĆNO – MLIJEČNI OBROCI

  • Jabuka s vrhnjem

Sastojci: jabuka, 2-3 žlice sira, po želji dječji keks

Priprema: jabuku naribate, dodate vrhnje i promiješate. Po želji možete dodati nariban dječji keks (albert, Plasma).

  • Voće s vrhnjem

Sastojci: ½ jabuke, ½ banane, 2-3 žlice vrhnja

Priprema: jabuku naribajte, bananu smrvite i dodajte 2-3 žlice sira i obrok je pripremljen.

  • Bananino mlijeko

Sastojci: ½ banane, 1.5 dcl toplog majčinog ili zamjenskog mlijeka

Priprema: mlijeko i bananu promiješamo u blenderu i još toplo ponudimo mališanu.

  • Rižina kaša

Sastojci: žlica rižinih pahuljica, malo vode i majčinog ili zamjenskog mlijeka.

Priprema: zavrijemo malo vode i dodamo žlicu rižinih pahiljica. Miješamo i dodajemo mlijeko dok ne zagusti. Rižina kaša je gotova, ponuditi je možemo kao samostalno jelo ili kao prilog.

  • Rižine pahuljice s jabukom

Sastojci: 2 žlice rižinih pahuljica, voda, jabuka

Priprema: duplu količinu vode zavrijemo, dodamo rižine pahuljice i miješamo dok ne zagusti. Dodati možemo i majčino ili zamjensko mlijeko. Gustoj rižinoj kaši možemo dodati naribanu jabuku, a po želji možemo i zasladiti.

  • Mliječni gris ili riža s jabukom

Sastojci: mliječni griz/riža, jabuka, malo cimeta

Priprema: skuhamo mliječni griz/rižu, a istovremeno u vodi kuhamo jednu narezanu i oguljenu jabuku koju možemo začiniti s malo cimeta ili šećera. Kada je jabuka omekšala (vrije cca 2-3 min), vodu odlijemo, a vilicom izmrvimo jabuku te je umiješamo u mliječni obrok. Odličan je za doručak, večeru ili užinu te je brzo pripremljen. Sam mliječni griz može biti preslab za dijete, zato ga je zdravo pomiješati s kuhanom jabukom, a ne kakaom ili šećerom.

 

POVRTNI OBROCI

  • Tikvica s krumpirom

Sastojci: manja tikvica i krumpir, vrhnje

Priprema: tikvicu i krumpir ogulimo, narežemo na kriške ili kocke pa skuhamo. Kada su krumpir i tikvica kuhani, izmrvimo ih vilicom i dodamo malo vrhnja.

  • Povrtna juha

Sastojci: manji krumpir, pola tikvice, pola paprike, manja rajčica, češnjak u prahu, peršin

Priprema: povrće narežemo na kocke, popržimo na ulju ili skuhamo u vodi, pirjamo i kuhamo 15 – 20 minuta. Kada je povrće kuhano, izmrvimo ga vilicom ili pomiješamo u blenderu. Po želji dodamo sol i vrhnje.

  • Kupus i krumpir

Sastojci: manji krumpir, kupus

Priprema: krumpir i kupus narežemo i skuhamo u vodi. Kada je kuhano, pomiješamo u blenderu i po želji dodamo malo vrhnja.

  • Pire od mrkve

Sastojci: mrkva, mlijeko

Priprema: mrkvu narežemo na kolute, skuhamo i izmrvimo vilicom. Dodamo malo mlijeka (majčinog ili zamjenskog) i promiješamo.

  • Povrtna kaša

Sastojci: manji luk, celer, mrkva, poriluk, koraba

Priprema: povrće narežemo i skuhamo u vodi. Kada je kuhano, izmrvimo ga vilicom ili sameljemo u blenderu i jelo je spremno.

 

OBROCI ZA MALIŠANE

  • Minestra s povrćem i piletinom

Sastojci: cvjetača, brokula, mrkva, manji krumpir, komad pilećih prsa

Priprema: povrće (može i smrznuto) i pileće meso skuhamo u vodi (povrće i meso daju okus i ne trebamo drugih začina) te ih kuhane promiješamo blenderom i ukusan obrok je spreman.

  • Palenta s povrćem

Sastojci: palenta, miješano povrće (brokula, cjetača, mrkva, tikvica)

Priprema: palentu skuhamo po uputama s ambalaže. Povrće skuhamo na pari, a kuhano izmrvimo vilicom i ponudimo uz palentu. Može se servirati svako posebno ili promiješano.

  • Špinat s jajem

Sastav: špinat, jaje, vrhnje, manji krumpir

Priprema: listove špinata i krumpira skuhamo, od krumpira napravimo pire s malo mlijeka, špinat izgnječimo i dodamo kiselo vrhnje. Jaja skuhamo, vilicom izgnječimo i obrok je spreman.

  • Povrtno – mesni obrok

Sastojci: klice, mrkva, krumpir, pureće meso

Priprema: u vodi do mekanog skuhamo krumpir i mrkvu. 15 minuta pred kraj dodamo narezane klica. S kuhanim mesom sve zajedno izmrvimo i ponudimo toplo.

 

Dobar tek!