Ovo je hrana koju treba izbjegavati u vrijeme trudnoće

Trudnice moraju više od ostalih paziti na svoju prehranu. Kada jedemo za dvoje, treba si priuštiti hranu koja je najbolja za nas i biće koje raste pod našim srcem. 

Većina hrane je potpuno sigurna za trudnice, no određenu vrstu hrane treba izbjegavati ili smanjiti. Nepoštivanje mišljenja i savjeta stručnjaka nije opasno samo za buduću majku, već ugrožava i dijete.

Provjerite koju hranu bi buduće mame u vrijeme veselog iščekivanja trebale izbjegavati.

Smijem li u vrijeme trudnoće jesti ribe?

Naravno, no s određenim ograničenjima i pravilima. U svakom slučaju, trudnice bi trebale izbjegavati ribu koja sadrži živu. To je vrlo otrovan element koji u većim količinama razara imunološki sustav, živčani sustav i bubrege. Kod djece čak i vrlo mala količina može uzrokovati ozbiljne razvojne probleme. Neke ribe s većim udjelom žive su, na primjer, morski pas, sabljarka, tuna itd.

Također je potrebno izbjegavati sirovu ribu, što mnogim budućim majkama zvuči prilično lako, a ljubitelji sushija zasigurno nisu nimalo oduševljeni. Sirova riba, posebno školjke, mogu izazvati virusne, bakterijske ili parazitske infekcije. Neke infekcije imaju kratkoročne posljedice, dok druge mogu biti kobne za vašu bebu.

Povrće i voće koje jedete tijekom trudnoće treba pravilno pripremiti (oprati ili oguliti). Površina neopranog ili neoguljenog voća i povrća može biti zaražena višestrukim baterijama i parazitima koji prijete zdravlju i razvoju djeteta.
Povrće i voće koje jedete tijekom trudnoće treba pravilno pripremiti (oprati ili oguliti). Površina neopranog ili neoguljenog voća i povrća može biti zaražena višestrukim baterijama i parazitima koji prijete zdravlju i razvoju djeteta.

Što je s mesom i jajima?

Samo pripazite da je meso koje jedete dobro kuhano ili prepečeno - odnosno da nije sirovo. Sirovo meso povećava rizik od zaraze bakterijama ili parazitima poput E. coli, listerije ili salmonele. Mesni proizvodi, poput pašteta, pljeskavica ili mljevenog mesa (odrezak), koji su sirovi ili djelomično sirovi, definitivno su neprikladni za trudnice. Provjerite je li meso koje jedete pravilno pripremljeno.

Isto vrijedi i za jaja - pobrinite se da hrana koju jedete ne sadrži sirova jaja. Budite oprezni s kajganom, domaćom majonezom, preljevima za salate, domaćim sladoledom ili drugim jelima koja mogu sadržavati sirova jaja.

Odrezak ili pljeskavica također bi trebali biti 'well done', odnosno dobro pečeni tijekom trudnoće.
Odrezak ili pljeskavica također bi trebali biti 'well done', odnosno dobro pečeni tijekom trudnoće.

Zapravo je važno izbjegavati sve proizvode gdje postoji rizik od bakterijske kontaminacije (E.coli, salmonela itd.). Infekcije mogu za bebu biti opasne po život.

Kofein i alkohol

Trudnicama sepreporučuje smanjenje dnevnog unosa kofeina, a unos alkohola potpuno se zabranjuje. Konzumiranje alkohola, baš kao i konzumiranje duhanskih proizvoda, ozbiljno ugrožava život i zdravlje vašeg djeteta. Čak i male količine mogu negativno utjecati na razvoj njegovog mozga.

Za mnoge buduće majke šalica kave je jutarnja rutina koja ih prati već dugi niz godina.Iako kofein nije u potpunosti zabranjen tijekom trudnoće, njegova konzumacija treba biti strogo ograničena. Trudnicama se obično savjetuje da svoj dnevni unos kofeina ograniče na manje od 200 mg (ACOG).

Ne preporučuje se konzumacija kofeina tijekom trudnoće. Ako i dalje žudite za okusom kave, predlažemo da probate bez kofeina. Ali oprez! Kava bez kofeina također obično sadrži određeni (u usporedbi s običnom kavom, inače vrlo mali) udio kofeina.
Ne preporučuje se konzumacija kofeina tijekom trudnoće. Ako i dalje žudite za okusom kave, predlažemo da probate bez kofeina. Ali oprez! Kava bez kofeina također obično sadrži određeni (u usporedbi s običnom kavom, inače vrlo mali) udio kofeina.

Prerađena brza hrana

Optimalna prehrana tijekom trudnoće sastoji se uglavnom od cjelovitih namirnica s puno hranjivih sastojaka koji zadovoljavaju potrebe trudnice i njezine bebe. Debljanje je neophodno za trudnoću, ali dugotrajno i prekomjerno debljanje može majci uzrokovati brojne zdravstvene probleme.

Preporučuje se izbjegavanje brze i visoko prerađene hrane koja ima malo hranjivih sastojaka i puno kalorija, šećera i nezdravih masti.

Zdrava i uravnotežena prehrana i cjelovita prehrana posebno su važni tijekom trudnoće.
Zdrava i uravnotežena prehrana i cjelovita prehrana posebno su važni tijekom trudnoće.

Jedem za dvoje. Znači li to da mogu povećati unos kalorija za 100%?

U prvom tromjesečju možete jesti onako kako ste jeli prije trudnoće, u drugom tromjesečju povećavate unos kalorija za oko 350 dnevno, a u trećem tromjesečju za oko 450 kalorija.

Držite se obroka i grickalica bogatih proteinima, povrćem i voćem, zdravim masnoćama i ugljikohidratima bogatih vlaknima, poput cjelovitih žitarica, graha i škrobnog povrća. Bez brige, postoji mnogo načina da zdravu prehranu uvrstite u svoje obroke, a da pritom ne žrtvujete punoću okusa.

Drage trudnice, imate li već sve što vam treba kad stigne vaš novi član obitelji?
Drage trudnice, imate li već sve što vam treba kad stigne vaš novi član obitelji?

Da biste se što bolje pripremili za sretan dan, predlažemo da pogledate naš popis TOP 10 stvari bez kojih novopečeni roditelji ne mogu. Pročitajte također koliko igračaka je potrebno bebi ili je li vaš dom siguran za dijete.